TEETER 700ia Inversion Table ຄູ່ມືເຈົ້າຂອງ

ຕາຕະລາງປີ້ນກັບ TEETER 700ia

ຄຳແນະນຳຄວາມປອດໄພທີ່ສຳຄັນ

ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ເຕົາ INVERSION

ຄຳເຕືອນ

ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ເຕືອນທີ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນໃນຄວາມຮຸນແຮງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືການເສຍຊີວິດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ອ່ານແລະເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, review ເອກະສານປະກອບອື່ນ other ທັງ,ົດ, ແລະກວດກາອຸປະກອນກ່ອນການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສ້າງຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການປີ້ນກັບກັນຖ້າບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຕົກຫົວຫຼືຄໍຂອງເຈົ້າ, ຢິບເຂົ້າ, ການຕິດຂັດ, ອຸປະກອນລົ້ມເຫຼວ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສະພາບ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າຂອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທັງareົດໄດ້ຖືກແຈ້ງໃຫ້ຊາບຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເproperາະສົມແລະການລະມັດລະວັງຄວາມປອດໄພທັງົດ.
• ຢ່າໃຊ້ຈົນກ່ວາໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. Inversion ແມ່ນ contraindicated ໃນສະພາບທາງການແພດຫຼືສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນ intracranial ຫຼືຄວາມກົດດັນກົນຈັກຂອງຕໍາແຫນ່ງ inverted, ຫຼືວ່າອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດງານອຸປະກອນ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການບາດເຈັບ ຫຼືການເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ ຫຼືອາຫານເສີມ (ຕາມສັ່ງ ຫຼື ກິນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ເງື່ອນໄຂສະເພາະອາດຈະປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່:
  • ສະພາບໃດນຶ່ງ, ທາງດ້ານລະບົບປະສາດ ຫຼືທາງອື່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ ຫຼືພະຍາດປະສາດ, ຊັກ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ວຸ້ນວາຍ, ຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ຫຼືຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ;
  • ສະພາບການຂອງສະ ໝອງ ໃດ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ປະຫວັດຂອງການມີເລືອດໄຫຼໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະຫວັດຫຼືຄວາມສ່ຽງຂອງ TIA ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ;
  • ສະພາບຂອງຫົວໃຈ ຫຼືລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ (ລວມທັງຢາແອດສະໄພລິນໃນປະລິມານສູງ)
  • ສະພາບຂອງກະດູກ, ໂຄງກະດູກຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຫຼືການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສໍາຄັນ, ກະດູກບວມແຫຼມ, ກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ການເຄື່ອນທີ່, ເຂັມຂັດຫຼືການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ;
  • ສະພາບຕາ, ຫູ, ເສັ້ນປະສາດຫລືຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ປະຫວັດຂອງການຍັບຍັ້ງການເປັນໂຣກ retinal, ໂຣກຕາຕໍ້, ໂຣກ hypertension optic, ໂຣກ sinusitis ຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກຫູກາງຫລືທາງໃນ, ການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືໂຣກ vertigo;
  • ສະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼືພາຍໃນ, ເຊັ່ນ: ການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດຮ້າຍແຮງ, hiatal ຫຼື hernia ອື່ນໆ, ຕ່ອມຂົມຫຼືພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
  • ເງື່ອນໄຂໃດໆທີ່ແພດຫມໍແນະນໍາໂດຍສະເພາະ, ຈໍາກັດຫຼືຫ້າມ, ເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼືການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ.
• ຈົ່ງແນ່ໃຈສະເໝີວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນຖືກປັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປອດໄພກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນ. ຟັງ, ຮູ້ສຶກ, ເບິ່ງ ແລະ ທົດສອບວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ ແລະ ປອດໄພທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນ.
• ຈົ່ງໃສ່ເກີບທີ່ມີສາຍເຊືອກມັດຢ່າງປອດໄພສະເໝີກັບເກີບທີ່ຮາບພຽງ, ເຊັ່ນ: ເກີບເທນນິດທຳມະດາ.
• ຫ້າມໃສ່ເກີບທີ່ອາດຈະແຊກແຊງລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ, ເຊັ່ນ: ເກີບທີ່ມີ sole ຫນາ, ເກີບເກີບ, ເທິງສູງຫຼືເກີບໃດໆທີ່ຂະຫຍາຍຂ້າງເທິງຂໍ້ຕີນ.
• ຢ່າໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັນຈົນກ່ວາມັນຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ການຕັ້ງຄ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປີ້ນກັບກັນຢ່າງໄວວາຫຼືເຮັດໃຫ້ການກັບຄືນຊື່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຜູ້ໃຊ້ໃຫມ່, ແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ຖືກທໍາລາຍທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຄົ້ນຫາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນຖືກຕັ້ງເປັນການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
• DO NOT sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing ຈາກຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກລັອກກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ທ່າຕັ້ງຊື່.
• ຢ່າສືບຕໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ຫຼືຫົວເບົາ ຫຼື ວິນຫົວໃນຂະນະທີ່ປີ້ນ. ທັນທີກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຊື່ສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະຫຼຸດລົງໃນທີ່ສຸດ.
• ຢ່າໃຊ້ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 136 ກິໂລ (300 ປອນ) ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 198 ຊຕມ (6 ຟຸດ 6 ນິ້ວ). ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໂຄງສ້າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຫຼືຫົວ/ຄໍອາດຈະກະທົບພື້ນໃນລະຫວ່າງການປີ້ນ.
• ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງນີ້. ຮັກສາເດັກນ້ອຍ, ຄົນຢືນ ແລະ ສັດລ້ຽງຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງໃນເວລາໃຊ້ງານ. ຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, sensory ຫຼືຈິດໃຈທີ່ຫຼຸດລົງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໂດຍບຸກຄົນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຢ່າເກັບຕາຕະລາງປີ້ນກັບຕັ້ງຊື່ຖ້າເດັກນ້ອຍຢູ່. ພັບແລະວາງໂຕະຢູ່ເທິງພື້ນ. ຫ້າມເກັບຮັກສາໄວ້ນອກ.
• ຢ່າໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸກຮານ, ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາຫນັກ, ແຖບ elastic, ການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຫຼືອຸປະກອນຍືດຫຼືສິ່ງແນບທີ່ບໍ່ແມ່ນTeeter®ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງປີ້ນ. ໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງມັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຄູ່ມືນີ້.
• ຫ້າມຖິ້ມຫຼືໃສ່ວັດຖຸໃດໆເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງເປີດໃດໆ. ຮັກສາພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ວ່າງແລະເຄື່ອງປະດັບຂອງທຸກພາກສ່ວນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ຫ້າມໃຊ້ໃນສະຖານການຄ້າ, ການເຊົ່າ ຫຼືສະຖາບັນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນເຮືອນ, ໃຊ້ໃນເຮືອນເທົ່ານັ້ນ.
• ຫ້າມໃຊ້ອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືຢາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ ຫຼື ວຸ່ນວາຍ.
• ກວດກາອຸປະກອນກ່ອນນຳໃຊ້ສະເໝີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ fasteners ທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພ.
• ສະເຫມີປ່ຽນອົງປະກອບທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນທັນທີແລະ / ຫຼືຮັກສາອຸປະກອນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຈົນກ່ວາການສ້ອມແປງ.
• ວາງອຸປະກອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວລະດັບສະເໝີ ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກນໍ້າ ຫຼື ຊັ້ນທີ່ອາດພາໃຫ້ເກີດອຸບັດເຫດ ຫຼື ຕົກລົງ.
• ອີງໃສ່ແຈ້ງການເຕືອນໄພເພີ່ມເຕີມທີ່ລົງໃນອຸປະກອນ. ຖ້າປ້າຍຜະລິດຕະພັນຫລືປື້ມຄູ່ມືຂອງເຈົ້າຂອງຄວນຈະຫາຍໄປ, ເສຍຫາຍຫລືຜິດກົດ ໝາຍ, ຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າເພື່ອທົດແທນ.

ຢ່າເອົາອອກ. ແທນທີ່ຖ້າເສຍຫາຍຫຼືຖືກໂຍກຍ້າຍ.

ການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້

ມີສີ່ (4) ການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຢູ່ໃນTeeter®ຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງການປີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຖືກປັບຕາມການຕັ້ງຄ່າສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຄຳເຕືອນ

ການລົ້ມເຫລວໃນການຕັ້ງຄ່າການປັບເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປີ້ນກັນໄວເກີນໄປ ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກັບຄືນຊື່.

Roller Hinges: ເລືອກການຕັ້ງຄ່າຮູ
The Roller Hinges ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຫຼືອັດຕາການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງ inversion. ມີສາມຮູ; ການເລືອກຮູແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການຕອບສະໜອງການໝູນວຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ແຜນວາດທີ່ຖືກຕ້ອງ). ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບກັນ, ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າ "Beginner / Partial Inversion".
ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinge

1. ດຶງຂາລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກ ແລະເລື່ອນແກນຫຼັກເຂົ້າໄປຫາຮູສຸດທ້າຍ (ບ່ອນເກັບມ້ຽນຢູ່ໃກ້ກັບຖ້ວຍຂໍ້ຕີນຫຼັງ). ປ່ອຍແລະປະກອບ Pin (ຮູບ 1).
2. ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ Table Bed ແລະ rotate ມັນກົງກັນຂ້າມຈາກການນໍາໃຊ້ (ຮູບ 2) ເພື່ອພັກຜ່ອນກັບ Crossbar ຂອງ A-Frame ໄດ້.
3. ຈັບຂອບ Roller ແຕ່ລະອັນພາຍໃຕ້ Pins Pivot, ໃຊ້ໂປ້ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອເປີດ Hooks ລັອກຕົນເອງຢູ່ເທິງ Pins Pivot (ຮູບ 3). ຍົກທັງສອງດ້ານຂອງ Table Bed ອອກຈາກ A-Frame ແລະວາງຫົວຂອງ Table Bed ຢູ່ເທິງພື້ນ.
4. ເປີດແຕ່ລະ Cam Lock ຢ່າງສົມບູນ. ຖອດປະຕູມ້ວນອອກຈາກ Pin Bracket ແລະເລື່ອນໄປທີ່ການຕັ້ງຄ່າທີ່ຕ້ອງການ (ຮູບ 4). ເຊື່ອມສາຍວົງເລັບໃສ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຮູມ້ວນມ້ວນດຽວກັນຢູ່ແຕ່ລະດ້ານ. ຮັບປະກັນ Cam Lock.
5. ແນບຕຽງໂຕະເຂົ້າໃສ່ແຜ່ນພັບ A-Frame (ຮູບ 5). ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປິດ Hooks locking ຕົນເອງໄດ້ປິດຢູ່ແຕ່ລະ Roller Hinge Pivot Pin. ໝຸນ Table Bed ໄປຫາຕຳແໜ່ງການນຳໃຊ້ ແລະປັບ Main Shaft ເພື່ອນຳໃຊ້ (ຮູບທີ 6).

Main Shaft: ກໍານົດການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງ 

1. ຢືນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງ A-Frame. ດຶງເຂັມປັກໝຸດຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອນແກນຫຼັກອອກດ້ວຍຊ້າຍຂອງເຈົ້າ (ຮູບທີ 7). ເພື່ອຄວາມງ່າຍຂອງການປັບ, ຫຼຸດ Main Shaft ລຸ່ມແນວນອນໃຫ້ຍາວຂຶ້ນ ແລະຍົກ Main Shaft ເທິງແນວນອນໃຫ້ສັ້ນລົງ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເລື່ອນ Main Shaft ຈົນກ່ວາການຕັ້ງຄ່າສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ແມ່ນ 2.5 ຊຕມ (ຫນຶ່ງນິ້ວ) ສູງກວ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າສູງ 178 ຊຕມ / 5 ຟຸດ 10 ໃນ, ຕົວເລກສຸດທ້າຍທີ່ເຫັນໄດ້ຈະເປັນ 180 ຊຕມ / 5 ຟຸດ. 11 ໃນ). ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງບໍ່ໄວເກີນໄປ. ທ່ານຈະທົດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານໃນພາຍຫຼັງ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນກັບການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍນິ້ວໃນດ້ານຂ້າງຂອງຄວາມສູງຕົວຈິງຂອງທ່ານ.
3. ປ່ອຍຕົວລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງທີ່ບັນຈຸໃນພາກຮຽນ spring ເພື່ອປະກອບການຕັ້ງຂຸມ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບີບນິ້ວມື. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Pin ຜ່ານຜ່ານ Shaft ຫຼັກຢ່າງສົມບູນ.

Angle Tether: ຕັ້ງມຸມລ່ວງໜ້າ
ແນບ Angle Tether ກັບ U-Bar ພາຍໃຕ້ຕຽງຕາຕະລາງ (ຮູບ 8) ເພື່ອຈໍາກັດລະດັບຂອງການຫມຸນ. ເລື່ອນ buckle ໃຫ້ຍາວຫຼືສັ້ນລົງຂອງ tether ເພື່ອກໍານົດມຸມ inversion ສູງສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼື unclip tether ທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ rotate ເປັນ inversion ເຕັມ.

Ankle Comfort Dial™: ຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ
Ankle Comfort Dial ໝຸນເປັນການຕັ້ງຄ່າສູງ (1) ຫຼື ຕ່ຳ (2) (ຮູບ 9), ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຄວາມສູງ 2.5 ຊມ (ໜຶ່ງນິ້ວ). ຕັ້ງສາຍປັດໃສ່ຂໍ້ຕີນໃຫ້ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ລູກກິ້ງໂຟມ ແລະ ຖ້ວຍຂໍ້ຕີນດ້ານຫຼັງມີຄວາມປອດໄພຮອບສ່ວນນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ (ໂດຍມີໄລຍະຫ່າງໜ້ອຍສຸດລະຫວ່າງລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ ແລະ ດ້ານເທິງຂອງຕີນ). ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນການ slides ຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບ Table Bed ໃນຂະນະທີ່ inverted, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກແລະແຊກແຊງກັບຄວາມງ່າຍຂອງການທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ.

ກຽມຕົວເພື່ອປ່ຽນ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງການປີ້ນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕາຕະລາງ inversion rotates ກ້ຽງກັບຕໍາແຫນ່ງ inverted ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະ fasteners ທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພ. ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ມີ​ການ​ເກັບ​ກູ້​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ຫມຸນ​ໄປ​ທາງ​ຫນ້າ​, ທາງ​ເທິງ​ແລະ​ທາງ​ຫລັງ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຄຳເຕືອນ

ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຮັກສາຂໍ້ຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຫຼືເສຍຊີວິດ! ກວດເບິ່ງທຸກເທື່ອວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຮູທີ່ເອົາຈອກມາໃຫ້ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດກັບສ່ວນນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕີນ. ຄວນໃສ່ເກີບທີ່ມີສາຍຮັດຢ່າງປອດໄພສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ເກີບເທນນິດ. ຫ້າມໃສ່ເກີບທີ່ມີຕີນໜາ, ເກີບເກີບ, ເກີບສູງ ຫຼືເກີບໃດໆທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນ, ເພາະວ່າເກີບປະເພດນີ້ອາດລົບກວນການຮັດຂໍ້ຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບໜ້າລົງ. ຢ່າພະຍາຍາມປີ້ນ ຫຼື ຢຽດຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃສ່ກັບຕຽງໂຕະ ກ່ອນທີ່ຈະຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ການຮັບປະກັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ຈະປີ້ນ, ຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1.  ຫັນຫຼັງໄປໃສ່ໂຕະໂຕະ, ແລະໃຊ້ມືຈັບເພື່ອຍຶດໝັ້ນຕົວເຈົ້າເອງ, ກ້າວເຂົ້າໄປໃນກອບ A-ຢ່າງລະມັດລະວັງ ເພື່ອຢືນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງ Main Shaft (ແຖບດ້ານຂ້າງ A-Frame ຈະຢູ່ຫຼັງຂາຂອງເຈົ້າ) (ຮູບທີ 10). ຍົກຕີນໃຫ້ໃກ້ກັບ Main Shaft ຫຼາຍກວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ ແລະວາງມັນໄວ້ເທິງພື້ນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ເພື່ອກອດ Main Shaft.
2.  ຖ້າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນຖືກປິດ, ດຶງ T-Pin Lock ແລະຍົກຂຶ້ນເທິງມ້ວນ Foam ດ້ານຫນ້າ. ປ່ອຍ T-Pin ທີ່ບັນຈຸພາກຮຽນ spring ອອກມາເພື່ອໃຫ້ມັນປະກອບການຕັ້ງຂຸມຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປີດ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບີບນິ້ວມື.
3. ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຕົວທ່ານເອງ, ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານກັບສ່ວນຕ່ໍາຂອງ Table Bed ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລື່ອນຂໍ້ຕີນຫນຶ່ງໃນເວລາຈາກຂ້າງ (ຮູບ 11) ລະຫວ່າງມ້ວນ Foam ຫນ້າແລະ Rear Ankle Cups, ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ປຸ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນ. . ຢ່າໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເລື່ອນຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເກີບ (ຮູບ 11a). ຕີນຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ເທິງພື້ນ ຫຼືຢູ່ເທິງໜ້າປັດໃສ່ຂໍ້ຕີນສະເໝີ; ຢ່າໃຊ້ສ່ວນອື່ນຂອງຕາຕະລາງການປີ້ນກັນເປັນຂັ້ນຕອນ.
4.  ກົດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢ່າງແຫນ້ນຫນາກັບເຕະບານຂໍ້ຕີນດ້ານຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລັກນ້ອຍ rotate ເທິງຂອງຈອກເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເປັນມຸມໄປທາງຫລັງຂອງຂາ / ເສັ້ນດ້າຍ Achilles (ຮູບ 12). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖ້ວຍສາມາດຫມຸນໄດ້ບາງສ່ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານປີ້ນເພື່ອໃຫ້ສ່ວນທີ່ຮອງພື້ນສາມາດຮອງຮັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ.
5. ດຶງ T-Pin Lock ເພື່ອປິດມ້ວນ Foam ດ້ານຫນ້າຂອງພາກຮຽນ spring. ປ່ອຍ T-Pin ແລະປັບແຖບຂໍ້ຕີນດ້ານຫນ້າຈົນກ່ວາ T-Pin ເຂົ້າໄປໃນຮູ (ຮູບ 14 & 15). ແຜ່ນມ້ວນໂຟມດ້ານໜ້າ ແລະ ຖົງໃສ່ຂໍ້ຕີນຫຼັງຄວນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໂດຍມີສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ (ຮູບທີ 13). ຖ້າມີໄລຍະຫ່າງຫຼາຍເກີນໄປລະຫວ່າງ Foam Rollers ແລະດ້ານເທິງຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ອ້າງອີງໃສ່ Ankle Comfort Dial: ຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ. ກວດ​ສອບ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ເກີບ​ຫຼື​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ພັດ​ຫຼື​ລົບ​ກວນ T​-Pin Lock ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ inversion​.

ໃຊ້ວິທີການ "ໄດ້ຍິນ, ຮູ້ສຶກ, ເບິ່ງ, ທົດສອບ" ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮັບປະກັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງປີ້ນກັບກັນ:

• ໄດ້ຍິນການຄລິກ T-Pin Lock ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່;
• ຮູ້ສຶກວ່າຕົວລັອກ T-Pin ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຖືກລັອກໃນການຕັ້ງຄ່າຂຸມ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າມ້ວນໂຟມຫນ້າແລະຖ້ວຍຂໍ້ຕີນຫລັງມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະໃກ້ຊິດກັບສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ;
• ເບິ່ງວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງ T-Pin Lock ແລະຖານຂອງມັນ, ແລະເບິ່ງວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າກັບ Foam Rollers/Ankle Cups.
• ທົດສອບລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ ແລະປອດໄພໂດຍການວິກຕົວ ແລະພະຍາຍາມດຶງຕີນຂອງທ່ານຜ່ານ Foam Rollers/Ankle Cups. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຖອດອອກຈາກລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນໃນແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປີ້ນກັບ.

ການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ
ເມື່ອມີການປັບຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງ inversion ໂດຍພຽງແຕ່ການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານໂດຍການຍ້າຍແຂນຫຼືງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການຕັ້ງຄ່າການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານຖືກກໍານົດໂດຍປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຕັ້ງຄ່າ Main Shaft ຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສູງຕົວຈິງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ທົດສອບການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ, ແລະຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມີຄວາມສຸກ! ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະປັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປີ້ນກັນໄວເກີນໄປ ຫຼືຍາກທີ່ຈະກັບຄືນຊື່ໄດ້. ຕັ້ງຄ່າ Angle Tether ແລະສໍາລັບກອງປະຊຸມການປີ້ນກັນສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ຄົ້ນຫາຊ່ວຍທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານແລະສະດວກສະບາຍກັບການປະຕິບັດງານຂອງຕາຕະລາງການປີ້ນ.

1. ກົ້ມໜ້າ ແລະ ວາງຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງໂຕະ, ວາງແຂນຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງເຈົ້າ.
   • ຖ້າສົມດູນກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕາຕະລາງການປີ້ນຄວນເລີ່ມຫມຸນເລັກນ້ອຍ, ດ້ວຍ Main Shaft ຍົກສອງສາມນິ້ວອອກຈາກກັນໄພຂອງແຖບກາບ (ຮູບ 16).
   • The Main Shaft ອາດຈະສັ້ນເກີນໄປຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງ inversion rotates ເພື່ອໃຫ້ Main Shaft ຍົກຫຼາຍກ່ວາສອງສາມນິ້ວອອກຈາກ Crossbar, ໄປແນວນອນ (0°) ຫຼືເກີນ. ຖອດການຕິດຕັ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຂະຫຍາຍການຕັ້ງຄວາມສູງອອກເປັນຮູໜຶ່ງ, ຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ທົດສອບຄືນໃໝ່.
   •  Main Shaft ອາດຈະຍາວເກີນໄປຖ້າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ rotate ທັງຫມົດ, ແລະ Shaft ຕົ້ນຕໍຍັງນັ່ງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນ Crossbar. ຖອດການຕິດຕັ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຍໍ້ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງລົງໜຶ່ງຮູ, ຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ທົດສອບຄືນໃໝ່.

ການຕັ້ງຄ່າ Main Shaft ຂອງທ່ານຄວນຍັງຄົງຄືເກົ່າ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ໃຊ້ການຕັ້ງ Roller Hinge ແບບດຽວກັນ ແລະນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinge ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການປ່ຽນເສັ້ນທາງ

ການຫມຸນເຂົ້າໄປໃນການປີ້ນ
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ rotate ໄກເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕິດ Angle Tether ແລະສໍາເລັດການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງ.

1. ເມື່ອຫົວຂອງທ່ານວາງກັບຕຽງໂຕະ, ຍົກແຂນຂຶ້ນເທື່ອລະຂ້າງເພື່ອເລີ່ມການຫມຸນ. ສໍາລັບການຄວບຄຸມສູງສຸດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະເຈດຕະນາ (ທ່ານໄວຂຶ້ນ, ຕາຕະລາງ inversion ໄວຈະ rotate) (ຮູບ 17).
2. ຝຶກການຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະມຸມຂອງການຫມຸນໂດຍການເລື່ອນແຂນໄປມາຊ້າໆ.
3. ເມື່ອທ່ານຮອດມຸມສູງສຸດທີ່ Angle Tether ອະນຸຍາດ, ໃຫ້ວາງແຂນທັງສອງເບື້ອງເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ (ຮູບ 18).

ກັບຄືນຊື່

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫມຸນກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຄ່ອຍໆເອົາແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຂອງທ່ານ.
2. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຍືດຍາວ ຫຼື ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງໂຕະໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບ, ການເຄື່ອນໄຫວແຂນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຊື່ໄດ້. ພຽງແຕ່ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າໄປສູ່ປາຍຕີນຂອງຕຽງຕາຕະລາງ (ຮູບ 19). ຢ່າຍົກຫົວຂຶ້ນ, ອີງໃສ່ມືຈັບພຽງຢ່າງດຽວ ຫຼືພະຍາຍາມລຸກຂຶ້ນ (ຮູບທີ 20).
3. ຢຸດ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີຜ່ານແນວນອນ (0°) ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການວິນຫົວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານບີບອັດຄືນໃໝ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນຊື່.

ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການກັບຄືນຊື່ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ປັບການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຂອງທ່ານແລະທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຄຳເຕືອນ

ເພື່ອປົດອອກຈາກການລັອກແບບປີ້ນກັນເຕັມຮູບແບບ (ເບິ່ງໜ້າທີ 5), ໃຫ້ເອື້ອມມືເບື້ອງໜຶ່ງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະດຶງຕຽງໂຕະໄປຂ້າງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອກັບຄືນຊື່, ວາງແຂນໄວ້ຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອັນນີ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ຢ່ານັ່ງຂຶ້ນ. ໃຊ້ມືຈັບແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວໄປຫາຕີນຂອງຕຽງນອນ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ຕັ້ງ​, ໃຫ້​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ພາກ "ການ​ທົດ​ສອບ​ຍອດ​ເງິນ​ຂອງ​ທ່ານ​"​.

Inversion ເຕັມ
ການປີ້ນກັບເຕັມແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການຫ້ອຍຫ້ອຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ (90°) ກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າອອກຈາກຕຽງໂຕະ. ຜູ້ໃຊ້Teeter®ຫຼາຍຄົນມັກທາງເລືອກນີ້ເນື່ອງຈາກມີເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ stretches ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມຂັ້ນຕອນນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຄວບຄຸມການຫມູນວຽນຂອງຕາຕະລາງປີ້ນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງສົມບູນແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນມຸມ 60 °. ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​:

1.  ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ Angle Tether.
2.  ປັບແຜ່ນມ້ວນມ້ວນເປັນການຕັ້ງຄ່າ A ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງການປີ້ນກັບ "ລັອກ" ແຫນ້ນຢູ່ໃນການປີ້ນກັນຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ 100 ກິໂລ (220 ປອນ) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງປະຕູມ້ວນເປັນການຕັ້ງຄ່າ B.
   (ເບິ່ງການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້, ໜ້າ 2).
3. ຄ່ອຍໆຍົກມືທັງສອງຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມການຫມຸນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊ່ວຍການຫມຸນສອງສາມອົງສາສຸດທ້າຍໂດຍການຍູ້ໃສ່ພື້ນ ຫຼື A-Frame ຈົນກ່ວາ Table Bed ຢຸດກັບ Crossbar (ຮູບ 21).
4. ຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດຶງອອກຈາກຕຽງໂຕະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫ້ອຍໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືກົດຫຼັງຂອງເຈົ້າກັບຕຽງໂຕະ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກ “ປົດລັອກ.”
5. ໃນການຕັ້ງຄ່າການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຮັກສາ Table Bed "ລັອກ" ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນຊື່. ຖ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາ “lock” ທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບກັນໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າ Teeter® ສໍາລັບທາງເລືອກ.

ເພື່ອປົດຕໍາແຫນ່ງ "ລັອກ" ທີ່ຖືກປີ້ນກັບ:

1.  ດ້ວຍມືຂ້າງດຽວ, ໃຫ້ເອື້ອມໄປຂ້າງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະຈັບສ່ວນຂະຫຍາຍຕາຕະລາງຕຽງ ແລະຂອບຕຽງ (ຮູບທີ 22). ດ້ວຍອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຈັບຖານຂອງຂອບ A ຢູ່ທາງຫນ້າ.
2. ດຶງມືທັງສອງຮ່ວມກັນ (ຮູບ 23). ນີ້ຈະຫມຸນ Table Bed ອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງ "ລັອກ". ຮັກສາຂໍ້ສອກເຂົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບີບຕົວລະຫວ່າງ A-Frame ແລະ Table Bed
   (ຮູບ 24). ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກັບຄືນ Upright ໃນຫນ້າທີ່ຜ່ານມາ.

ການຖອນການຕິດຕັ້ງ

1. ຫໍ່ດັດຊະນີ ແລະນິ້ວມືກາງຂອງເຈົ້າອ້ອມຮອບຂ້າງຂອງ T-Pin Lock ແລະດຶງອອກຊື່ເພື່ອໃຫ້ Pin ຖອດອອກ.
2. ຍູ້ລົງດ້ວຍລູກຂອງຕີນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍົກສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຍູ້ລູກກິ້ງໂຟມທີ່ເປີດຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຂໍ້ຕີນ/ຕີນຂອງເຈົ້າ (ຮູບທີ 25). ປ່ອຍ T-Pin ເພື່ອລັອກແຖບຂໍ້ຕີນດ້ານຫນ້າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປີດ.
3. ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໄວ້ກັບຕຽງໂຕະໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວລົງໄປເທິງພື້ນ. ຢືນຂຶ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສົມດູນຂອງເຈົ້າ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຜ່ານ Main Shaft ແລະເຮັດໃຫ້ການລົງຈອດຂອງເຈົ້າສຳເລັດ.

ການເກັບຮັກສາແລະການບໍາລຸງຮັກສາ

ພັບສໍາລັບການເກັບຮັກສາ

1. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ Angle Tether.
2. ດຶງຂາລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກ ແລະເລື່ອນແກນຫຼັກເຂົ້າໄປຫາຮູສຸດທ້າຍ (ບ່ອນເກັບມ້ຽນຢູ່ໃກ້ກັບຖ້ວຍຂໍ້ຕີນຫຼັງ). ປ່ອຍແລະປະກອບ Pin ໄດ້.
3. ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ Table Bed ແລະ rotate ມັນກົງກັນຂ້າມຈາກການນໍາໃຊ້ຈົນກ່ວາມັນພັກຜ່ອນກັບ Crossbar ຂອງ A-Frame (ຮູບ 26).
4. ດຶງຂຶ້ນເທິງ Spreader Arms ເພື່ອພັບ A-Frame (ຮູບ 27), ປ່ອຍໃຫ້ຂາ A-Frame ເປີດໃຫ້ກວ້າງ 40-50 ຊຕມ (16-20 ນິ້ວ) ເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບີບນິ້ວມື.

ຄຳເຕືອນ

ອັນຕະລາຍຈາກການຖົມ: ປ່ອຍໃຫ້ຂອບ A ເປີດກວ້າງພໍທີ່ຈະຄົງຕົວ, ຫຼືຍຶດຕິດກັບຝາເພື່ອປ້ອງກັນການບິດ. ຖ້າມີເດັກນ້ອຍຢູ່, ໃຫ້ເກັບມ້ຽນຢູ່ເທິງພື້ນ, ບໍ່ຕັ້ງຊື່.

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕາຕະລາງການປີ້ນເປີດແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາອຸປະກອນເພື່ອປ້ອງກັນການຫມຸນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ A. loop the Angle Tether ອ້ອມ​ຮອບ Main Shaft ແລະ Crossbar, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຕິດ​ມັນ​ກັບ​ຕົວ​ມັນ​ເອງ​ດ້ວຍ clip ໄດ້ (ຮູບ​ທີ 28), ຫຼື B. secure ດ້ວຍ Key Lock (ມີ​ໃຫ້​ສັ່ງ​ໄດ້​ທີ່ teeter.com). ທົດສອບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ສາມາດຫມຸນໄດ້.

ບໍາລຸງຮັກສາ
ເຊັດດ້ວຍການໂຄສະນາamp ຜ້າອະນາໄມ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ທຸກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການສວມໃສ່. ປ່ຽນຊິ້ນສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຫຼືສວມໃສ່ໃນທັນທີ. ຮັກສາອອກຈາກການບໍລິການຈົນກ່ວາການສ້ອມແປງ. ຕິດຕໍ່ Teeter ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການບໍລິການ.

ເລີ່ມຕົ້ນ

ຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ: ມຸມແລະຄວາມໄວຂອງການຫມຸນຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສົບການປີ້ນກັບກັນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈຳກັດມຸມຂອງການຫມຸນ, ໃຫ້ຕັ້ງ Angle Tether (ໜ້າ 2). ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໄວ ຫຼືການຕອບສະໜອງຂອງການຫມຸນ, ປັບການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinges ແລະ Main Shaft ສໍາລັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ໜ້າ 2). ໃຊ້ເວລາໃນການທົດສອບແລະປັບການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ (pg 4) ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ spotter ຈົນກ່ວາທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງ Teeter ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງແຂນຂອງທ່ານ.

ກໍານົດມຸມ: ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມຸມເລັກນ້ອຍ (20°-30°) ສໍາລັບສອງສາມອາທິດທໍາອິດ ຫຼືຈົນກວ່າທ່ານຈະສະດວກສະບາຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ກ້າວໄປສູ່ມຸມທີ່ຫຼາຍຂື້ນຂອງການປີ້ນກັນເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການບີບອັດ. ເຮັດວຽກສູງສຸດ 60 ° (ຂະຫນານກັບຂາຫລັງ A-frame) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກ້າວຫນ້າຊ້າໆແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສໍາຄັນ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຼາຍກວ່າ 60°, ແລະມັນກໍ່ດີ! ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງບາງຄົນມັກເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ stretches ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ inversion ເຕັມ (90°).

ກໍານົດໄລຍະເວລາ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາສັ້ນໆ 1-2 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບປີ້ນກັບກັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ຄ່ອຍໆເຮັດວຽກເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍອອກມາເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານສາມາດ decompress. ໂດຍປົກກະຕິນີ້ຄວນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-5 ນາທີ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ: ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ, ເລື້ອຍໆຫຼາຍກວ່າກອງປະຊຸມທີ່ຍາວກວ່າທີ່ເຮັດເລື້ອຍໆ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຮັດວຽກມັນເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ invert ກັບ Teeter ຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດ

ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ປ່ອຍ​: ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະຍືດຕົວຂອງເຈົ້າອອກ. ສຸມໃສ່ການ un-tensing ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ decompress. ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພີ່ມ stretching ແລະການເຄື່ອນໄຫວ: Intermittent Traction (ການປີ້ນສະຫຼັບກັບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ) ຫຼືການສັ່ນສະເທືອນ (ການສັ່ນສະເທືອນໃນຈັງຫວະ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປີ້ນກັບກັນ ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຍືດຕົວເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມປະໂຫຍດສູງສຸດສຳລັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ: ຄ່ອຍໆຍືດ ແລະ ບິດໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບບາງສ່ວນ ຫຼື ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼືໃຊ້ A-Frame, Traction ຫຼື Grip-and-stretch Handles ເພື່ອເພີ່ມການບີບອັດ.

ໃຫ້ເວລາ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດທັນທີ ແລະບາງຄົນໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນ. ມີຄວາມອົດທົນ, ຍຶດຕິດກັບມັນແລະຫັນປ່ຽນເລື້ອຍໆ.

ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ

ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນ: ໃສ່​ຖົງ​ຕີນ​ທີ່​ມີ​ເກີບ​ທີ່​ມີ​ສາຍ​ຂຶ້ນ – ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ຈະ​ໃຫ້​ການ​ເພີ່ມ cushion ແລະ​ຮອງ​ຂໍ້​ຕີນ​. ປັບແຖບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນສໍາລັບພື້ນທີ່ຫນ້ອຍລະຫວ່າງຕີນແລະເວທີ. ໝຸນດ້ານເທິງຂອງຈອກດ້ານຫຼັງເລັກນ້ອຍໄປໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນໝຸນເພື່ອຮອງຮັບສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າປີ້ນ. ຮັບປະກັນລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ.

ຫຼຸດອາການປວດກ້າມເນື້ອ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທໍາອິດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຜ່ອນຄາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ເນື່ອງຈາກໂຄງກະດູກ ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າປັບຕົວໄດ້. ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມຸມເລັກນ້ອຍແລະໄລຍະເວລາສັ້ນລົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຈັບ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍການປ່ຽນແປງ: ຫຼຸດຜ່ອນມຸມແລະ / ຫຼືໄລຍະເວລາ, ພະຍາຍາມເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຍືດຍາວ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີພຽງພໍແລ້ວ, ກັບຄືນຊື່! Inversion ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມເພີດເພີນ.

ກັບຄືນຊື່ຊ້າໆ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນແນວນອນທີ່ຜ່ານມາ (0°) ເປັນເວລາ 15-30 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ ແລະຫຼັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆບີບອັດກ່ອນທີ່ຈະຖອດອຸປະກອນ.

ເຂົ້າໃຈອຸປະກອນ: ເບິ່ງດີວີດີການເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການຍືດຕົວແບບປີ້ນກັບແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ອ່ານ ແລະປະຕິບັດຕາມຄູ່ມືເຈົ້າຂອງສະເໝີ. ກວດເບິ່ງສະເໝີວ່າການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະປີ້ນກັບ, ແລະລັອກຂໍ້ຕີນສະເໝີ.

ດາວໂຫລດ TeeterLink™

ແອັບຯໂທລະສັບສະຫຼາດຟຣີສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ iPhone ແລະ Android.