ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ Fitbit Inspire HR ສຳລັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ

1. ບົດແນະນຳ

Fitbit Inspire HR ເປັນເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດ ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄູ່ມືນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຕັ້ງຄ່າ, ການນຳໃຊ້ ແລະ ການບຳລຸງຮັກສາອຸປະກອນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ່າງໆຂອງມັນ.

Inspire HR ຕິດຕາມກິດຈະກຳຕະຫຼອດມື້, ລວມທັງກ້າວຍ່າງ, ໄລຍະທາງ, ການເດີນທາງurlກິດຈະກຳ, ນາທີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຜົາຜານ. ມັນຍັງໃຊ້ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າກ່ຽວກັບການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ການຕິດຕາມການນອນຫຼັບຂັ້ນສູງສະເໜີໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບເບົາ, ນອນຫຼັບເລິກ, ແລະ ນອນຫຼັບ REM.tages.

ຮູບພາບ 1.1: ອຸປະກອນ Fitbit Inspire HR ສະແດງເວລາ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ເທິງໜ້າຈໍ.

2. ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນກ່ອງ

ຊຸດ Fitbit Inspire HR ຂອງທ່ານປະກອບມີ:

• ເຄື່ອງຕິດຕາມ HR Fitbit Inspire
• ແຖບນ້ອຍ (S)
• ແຖບໃຫຍ່ (L)
• ສາຍສາກ

3. ຕັ້ງຄ່າ

3.1. ການສາກໄຟອຸປະກອນຂອງທ່ານ

ກ່ອນການນຳໃຊ້ຄັ້ງທຳອິດ, ໃຫ້ສາກໄຟ Inspire HR ຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມ. ເຊື່ອມຕໍ່ສາຍສາກໄຟເຂົ້າກັບພອດ USB ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ ຫຼື ທີ່ສາກໄຟຝາຜະໜັງ USB ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ UL. ວາງປາຍອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງສາຍໄຟໃຫ້ກົງກັບພອດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕົວຕິດຕາມຈົນກວ່າມັນຈະເຂົ້າທີ່. ຮູບສັນຍາລັກແບັດເຕີຣີຈະປາກົດຢູ່ໜ້າຈໍເພື່ອຊີ້ບອກຄວາມຄືບໜ້າຂອງການສາກໄຟ.

3.2. ການຕິດຕັ້ງແອັບ Fitbit ແລະ ການຈັບຄູ່

1. ດາວໂຫຼດແອັບ Fitbit ຈາກ Apple App Store (ສຳລັບອຸປະກອນ iOS) ຫຼື Google Play Store (ສຳລັບອຸປະກອນ Android).
2. ເປີດແອັບ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳໃນໜ້າຈໍເພື່ອສ້າງບັນຊີ Fitbit ຫຼື ເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
3. ເລືອກ 'ຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນ' ແລະ ເລືອກ Inspire HR ຈາກລາຍຊື່.
4. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການຈັບຄູ່ໃນແອັບເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຕິດຕາມຂອງທ່ານກັບໂທລະສັບສະຫຼາດ ຫຼື ແທັບເລັດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Bluetooth ຖືກເປີດໃຊ້ງານຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.

3.3. ການຕິດແຖບ

Inspire HR ມາພ້ອມກັບທັງແຖບຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຂະໜາດໃຫຍ່. ເລືອກຂະໜາດແຖບທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ແໜ້ນໜາ. ເພື່ອຕິດແຖບ, ໃຫ້ເລື່ອນໝຸດເຂົ້າໄປໃນຮູນ້ອຍໆເທິງຕົວຕິດຕາມ, ຈາກນັ້ນຍູ້ໝຸດເຂົ້າໄປທາງໃນ ແລະ ເລື່ອນປາຍອີກດ້ານໜຶ່ງເຂົ້າໄປໃນບ່ອນ. ປ່ອຍໝຸດເພື່ອຮັດແຖບໃຫ້ແໜ້ນ.

4. ປະຕິບັດການອຸປະກອນ

4.1. ການນໍາທາງພື້ນຖານ

Inspire HR ມີໜ້າຈໍສຳຜັດ ແລະ ປຸ່ມດຽວຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ. ປັດຂຶ້ນ ຫຼື ລົງເທິງໜ້າຈໍເພື່ອນຳທາງຜ່ານສະຖິຕິ ແລະ ແອັບຕ່າງໆ. ກົດປຸ່ມເພື່ອກັບຄືນໄປຫາໜ້າໂມງ ຫຼື ເພື່ອເຂົ້າເຖິງການຕັ້ງຄ່າດ່ວນ.

4.2. ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ອຸປະກອນຈະຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຄິດໄລ່ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ຕິດຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ໃຫ້ຂໍ້ມູນເຊີງເລິກກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ສຳລັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວຕິດຕາມນັ້ນແໜ້ນພໍດີແຕ່ສະບາຍຢູ່ເທິງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

ຮູບພາບ 4.1: Inspire HR ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢ່າງຫ້າວຫັນ.

4.3. ການຕິດຕາມກິດຈະກໍາ

Inspire HR ຕິດຕາມກິດຈະກຳປະຈຳວັນຕ່າງໆໂດຍອັດຕະໂນມັດ:

• ຂັ້ນຕອນ: ນັບຈຳນວນບາດກ້າວທີ່ຍ່າງໄປ.
• ໄລຍະທາງ: ປະເມີນໄລຍະທາງທີ່ເດີນທາງໂດຍອີງໃສ່ຈຳນວນກ້າວຍ່າງ ແລະ ຄວາມຍາວຂອງກ້າວຍ່າງຂອງທ່ານ.
• ນາທີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ: ບັນທຶກໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກຳປານກາງຫາຮຸນແຮງ.
• ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່: ຄິດໄລ່ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະກຳ ແລະ ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.

ຮູບພາບ 4.2: ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

4.4. ການຕິດຕາມການນອນ

ໃສ່ Inspire HR ຂອງທ່ານກ່ອນນອນເພື່ອຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ອຸປະກອນຈະບັນທຶກການນອນຂອງທ່ານtages (ເບົາ, ເລິກ, ແລະ REM) ແລະ ໃຫ້ຄະແນນການນອນໃນແອັບ Fitbit, ເຊິ່ງສະເໜີຂໍ້ມູນເຊີງເລິກກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ.

ຮູບພາບ 4.3: Inspire HR ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມກິດຈະກຳ ແລະ ການນອນຂອງມັນ.

4.5. SmartTrack (ການຮັບຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍອັດຕະໂນມັດ)

Inspire HR ຈະຮັບຮູ້ ແລະ ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເລືອກໂດຍອັດຕະໂນມັດ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການລອຍນໍ້າ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ ຜ່ານຄຸນສົມບັດ SmartTrack ຂອງມັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ້ອນຂໍ້ມູນດ້ວຍຕົນເອງ.

4.6. ການແຈ້ງເຕືອນ

ເມື່ອຈັບຄູ່ກັບໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, Inspire HR ສາມາດສະແດງການແຈ້ງເຕືອນການໂທ, ຂໍ້ຄວາມ ແລະ ປະຕິທິນໂດຍກົງໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຈັດການການຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນພາຍໃນແອັບ Fitbit.

4.7. Water Resistance

Inspire HR ແມ່ນກັນນໍ້າໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໄດ້ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ, ສະລອຍນໍ້າ, ຫຼື ມະຫາສະໝຸດ. ຫຼັງຈາກລອຍນໍ້າແລ້ວ, ແນະນໍາໃຫ້ເຊັດສາຍ ແລະ ອຸປະກອນໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ.

ຮູບພາບ 4.4: ການສະແດງ Inspire HRasinການອອກແບບທີ່ກັນນໍ້າໄດ້.

5. ບໍາລຸງຮັກສາ

5.1. ການເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນຂອງທ່ານ

ເຮັດຄວາມສະອາດ Inspire HR ແລະສາຍແອວຂອງທ່ານເປັນປະຈຳເພື່ອປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ ແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນ. ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມືທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະບໍ່ມີສະບູ. ຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນແຫ້ງສະນິດກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ມັນອີກຄັ້ງ.

5.2. ເຄັດລັບຊີວິດຫມໍ້ໄຟ

Inspire HR ມີອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງແບັດເຕີຣີໄດ້ເຖິງ 5 ມື້. ເພື່ອເພີ່ມອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງແບັດເຕີຣີໃຫ້ສູງສຸດ:

• ຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການແຈ້ງເຕືອນ.
• ປິດ 'All-Day Sync' ໃນແອັບ Fitbit ເມື່ອບໍ່ຕ້ອງການ.
• ຫຼີກເວັ້ນອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ.

6. ການແກ້ໄຂບັນຫາ

ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາກັບ Fitbit Inspire HR ຂອງທ່ານ, ລອງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

• ອຸປະກອນບໍ່ຕອບສະໜອງ: ເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຕິດຕາມເຂົ້າກັບສາຍສາກໄຟ ແລະ ສຽບມັນເຂົ້າກັບແຫຼ່ງພະລັງງານ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາເລັກນ້ອຍຂອງຊອບແວໄດ້.
• ບັນຫາການຊິງຄ໌: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Bluetooth ຖືກເປີດໃຊ້ງານຢູ່ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ ແລະ ແອັບ Fitbit ເປີດຢູ່. ລອງຣີສະຕາດທັງໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະ Inspire HR.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງຕິດຕາມຖືກໃສ່ຢ່າງແໜ້ນໜາຢູ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ປະມານຄວາມກວ້າງຂອງນິ້ວມືຂ້າງເທິງກະດູກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ານຫຼັງຂອງອຸປະກອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຊັນເຊີບໍ່ໂຜ່.
• ການລະບາຍຫມໍ້ໄຟຢ່າງໄວວາ: Review ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບອາຍຸການໃຊ້ງານແບັດເຕີຣີໃນພາກທີ 5.2. ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອ Fitbit.

ຮູບພາບ 6.1: ດ້ານຫລັງ view ຂອງ Inspire HR, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ອາເຣເຊັນເຊີຂອງມັນ.

7. ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ

8. ການຮັບປະກັນແລະການສະຫນັບສະຫນູນ

ສຳລັບຂໍ້ມູນການຮັບປະກັນ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນລູກຄ້າ, ກະລຸນາອ້າງອີງເຖິງ Fitbit ຢ່າງເປັນທາງການ webເວັບໄຊທ໌ ຫຼື ຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າ Fitbit ໂດຍກົງ. ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງການຮັບປະກັນສະເພາະຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສາມາດພົບໄດ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ ຫຼື ພາຍໃນພາກສ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ Fitbit.