ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ກະດານຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງໄມ້ Amazon Basics Wobble

ແນະນຳ

ກະດານຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງໄມ້ Amazon Basics Wood Wobble ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງແກນກາງ, ການປະສານງານ, ທ່າທາງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ. ກະດານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງການວິດພື້ນ, ການວາງກະດານ, ທ່າຢືນດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່. ມັນມີໜ້າໂຕະເຮັດດ້ວຍໄມ້ແຂງ ແລະ ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ລື່ນເພື່ອການນຳໃຊ້ທີ່ປອດໄພ.

ຮູບທີ 1: ທາງເທິງ view ຂອງກະດານຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງໄມ້ Amazon Basics Wood Wobble.

ຕັ້ງຄ່າ

ກະດານຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງໄມ້ Amazon Basics Wood Wobble Balance Trainer ມາພ້ອມກັບອຸປະກອນທີ່ປະກອບສຳເລັດແລ້ວ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການການຕິດຕັ້ງເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ເອົາມັນອອກຈາກການຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ວາງມັນໄວ້ເທິງພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ ແລະ ໝັ້ນຄົງບ່ອນທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະໃຊ້ມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບກະດານບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ງານ.

ຮູບ 2: ຂ້າງ view ຂອງກະດານດຸ່ນດ່ຽງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ງານ.

ຄໍາແນະນໍາການດໍາເນີນງານ

ກະດານດຸ່ນດ່ຽງຖືກອອກແບບມາສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

ການຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງຂັ້ນພື້ນຖານ

1. ວາງກະດານໄວ້ເທິງໜ້າດິນທີ່ແຂງ ແລະ ຮາບພຽງ.
2. ກ້າວຂຶ້ນເທິງກະດານດ້ວຍຕີນທັງສອງຂ້າງ, ວາງພວກມັນອອກຈາກກັນໃຫ້ກວ້າງເທົ່າກັບບ່າໄຫລ່.
3. ຄ່ອຍໆປ່ຽນນໍ້າໜັກຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຈຸດໃຈກາງຂອງການດຸ່ນດ່ຽງ, ພະຍາຍາມຮັກສາຂອບຂອງກະດານບໍ່ໃຫ້ແຕະພື້ນ.
4. ຮັກສາທ່າງໍເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ ແລະ ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ໝັ້ນຄົງ.
5. ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຈັບວັດຖຸທີ່ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ຝາຜະໜັງໄວ້ຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ.

ຮູບທີ 3: ຜູ້ໃຊ້ສະແດງການດຸ່ນດ່ຽງຢູ່ເທິງກະດານ.

ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ

• Push-ups: ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ໜ້າດິນທີ່ບໍ່ລື່ນຂອງກະດານ, ແຍກອອກຈາກກັນກວ້າງເທົ່າກັບບ່າໄຫລ່, ແລະເຮັດວິດອັບ. ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ໝັ້ນຄົງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• Plank: ວາງແຂນ ຫຼື ມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງກະດານ ແລະ ເຮັດທ່າ plank. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ຮູບທີ 4: ຜູ້ໃຊ້ກຳລັງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍແຜ່ນກະດານດຸ່ນດ່ຽງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມສະເໝີເມື່ອໃຊ້ກະດານດຸ່ນດ່ຽງເພື່ອຮັບປະກັນການຈັບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປ້ອງກັນການສວມໃສ່ເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ລື່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຖົງຕີນ.

ບໍາລຸງຮັກສາ

ເພື່ອຮັບປະກັນອາຍຸການໃຊ້ງານທີ່ຍາວນານ ແລະ ປະສິດທິພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກະດານຝຶກຊ້ອມ Amazon Basics Wood Wobble Balance ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳການບຳລຸງຮັກສາເຫຼົ່ານີ້:

• ທໍາຄວາມສະອາດ: ເຊັດກະດານດ້ວຍໂຄສະນາamp ເຊັດຜ້າຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອກຳຈັດເຫື່ອ ແລະ ຝຸ່ນ. ສຳລັບຮອຍເປື້ອນທີ່ຝັງແໜ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳສະບູອ່ອນໆ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງສະນິດ. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳຢາທຳຄວາມສະອາດທີ່ມີສີຂັດ ຫຼື ຕົວລະລາຍ.
• ການເກັບຮັກສາ: ເກັບຮັກສາກະດານໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງ ແລະ ຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງ ແລະ ອຸນຫະພູມສູງສຸດ.
• ການກວດກາ: ກວດກາກະດານເປັນໄລຍະໆວ່າມີຮ່ອງຮອຍຂອງການສວມໃສ່ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຫຼືບໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໜ້າໄມ້ ແລະ ຖານພາດສະຕິກ. ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ຖ້າສັງເກດເຫັນຄວາມເສຍຫາຍ.

ການແກ້ໄຂບັນຫາ

ເລື່ອນໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ງານ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການເລື່ອນໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ກະດານດຸ່ນດ່ຽງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເກີບ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ເກີບກິລາທີ່ມີການຈັບທີ່ດີ. ການໃຊ້ກະດານໂດຍບໍ່ໃສ່ເກີບ ຫຼື ໃສ່ຖົງຕີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລື່ນລົ້ມ.
• ພື້ນຜິວ: ກວດສອບວ່າພື້ນຜິວພາຍໃຕ້ກະດານແມ່ນສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ.
• ຄວາມສະອາດຂອງກະດານ: ກວດສອບໜ້າຜິວທີ່ບໍ່ລື່ນຂອງກະດານວ່າມີຝຸ່ນ, ເສດເຫຼືອ ຫຼື ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍຶດຕິດຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່. ທຳຄວາມສະອາດຕາມຄຳແນະນຳໃນການບຳລຸງຮັກສາ.

ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ

ຮູບທີ 5: ແຜນວາດຂະໜາດຜະລິດຕະພັນ.

ການຮັບປະກັນ & ສະຫນັບສະຫນູນ

ກະດານຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງໄມ້ Amazon Basics Wobble ນີ້ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຈຳກັດ 1 ປີຈາກ Amazon Basics.

ສໍາລັບລາຍລະອຽດການຮັບປະກັນ, ກະລຸນາອ້າງອີງເຖິງທາງການ ການຮັບປະກັນ (PDF) ເອກະສານ.

ສຳລັບການສະໜັບສະໜູນຜະລິດຕະພັນ ຫຼື ການສອບຖາມ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ ຮ້ານ Amazon Basics ຫຼືຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າຂອງ Amazon.